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오랫동안 앉아있거나, 서 있거나, 누워있을 경우

허리를 비롯해서 목, 어깨 등이 많이 뻐근하게 마련입니다.

특히, 앞서 말씀드린 것처럼 위 모든 자세들은 허리에 무리를 주게 되며,

궁극적으로 근육들이 경직되어 근육통을 유발하게 됩니다.

이때 풀어줘야 하는 근육들을 간략히 소개합니다.

core-stretching(story3).jpg


장시간 의자에 앉아 있더라도 아주 짧은 시간(최소 30초 이상) 동안 만이라도

허리를 뒤로 쭈~욱 펴주는 운동을 해봅시다!!

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